Bergwandern

VORBEREITUNG

Erst bestimmte körperliche- und funktionale Grundlagen lassen uns den Aufenthalt in der Natur geniessen.  Immer wieder hören wir von Bergunfällen, die auf schlechte Vorbereitung, Unerfahrenheit und mangelhafte Ausrüstung zurück zu führen sind.  Deshalb müssen sicherheitsnotwendige Vorraussetzungen erfüllt sein, um keine unliebsamen Überrraschungen zu erleben

Kondition

Die z.B. hier beschriebenen Touren verlangen unterschiedliche körperliche Voraussetzungen. Damit Du sicher enschätzen kannst, ob eine angebotene Tour Deinem Leistungsniveau entspricht, haben wir ein leicht zu verstehendes Ampelsystem entwickelt. Du kannst dann für Dich im Vorhinein einschätzen, ob die vorgeschlagene Tour etwas für Dich ist.

Ausrüstung

Vorneweg ein "nicht nur" für das Bergwandern wichtiger Hinweis: Unsere Füße tragen uns durch´s Leben und hoffentlich auf die Berge. In diesem Zusammenhang werden oft grundsätzliche Fehler gemacht, die man schon vor Antritt der Tour vermeiden kann:

 Socken: Hochwertige und gut sitzende Wandersocken sind mit die wichtigste Voraussetzung, um Spass beim Wandern zu haben. Ihr Anteil an den Kosten für die Ausrüstung ist relativ gering. Sie beugen vorallem einer häufigen und  unangenehmen Begleiterscheinung effektiv vor: Blasen. Diese mindern den Genuss des Bergwanderns erheblich.

 Schuhe: Was für die Socken recht ist, gilt für das Schuhwerk umsomehr. Lasst Euch beim Kauf fach-fraulich-männisch beraten und probiert solange aus, bis Ihr Euch wirklich wohlt fühlt. Das Schuhwerk muss bequem und darf nicht zu eng und  klein sein. Habt Ihr ältere Wanderschuhe im Haus, prüft bitte unbedingt den Zustand und die Profilsohlen. Letztere haben die Angewohnheit sich abzulösen, wenn sie in die Jahre kommen, selbst wenn sie noch wie neu aussehen oder fast unbenutzt sind.  In 2000m Höhe, fernab der Zivilisation, kann es dann unangenehm werden.

 Bekleidung: Gute, wasserdichte und atmungsaktive Funktionskleidung in verschiedenen Schichten (Zwiebelprinzip), Regenjacke mit ausreichender Wassersäule, Hardshell, Softshell, Funktionshirts etc. in long- und shortsleeve sind beste Voraussetzungen um sich an nasse, kalte oder warme Umstände optimal anzupassen. Auch die Kopfbedeckung (Hut/Mütze) sollte nie fehlen. So beugen wir Sonnenstich und Sonnenbrand im Gesicht vor.

 Wanderstöcke (Stecken): Stecken sorgen für mehr Körperbalance, nutzen die zusätzliche Kraft des Oberkörpers und entlasten die Gelenke voralllem beim Abstieg. Dicke Finger auf - und nach der Tour gehören mit Stecken der Vergangenheit an und wir halten den Schulternackenbereich in Bewegung.

 Rucksack: Achtet auf guten Tragekomfort und dass er nicht zu groß ist. Für Tagestouren reichen leicht 20 bis 30L Fassungsvermögen und packt ihn so, dass er nicht zu schwer wird bzw. die schweren Sachen unten sind, damit ihr einen besseren Schwerpunkt erreicht

Was gehört sonst noch in den Rucksack?

Trinken: Wasser, elektrolythaltige Getränke, evtl. je nach Bedarf wärmende Getränke (Tee), kein Alkohol!!!, mindestens und je nach Umfang der Tour 1,5 bis 2 Liter.

Essen: Das gute, "alte" Butterbrot, Obst, der Energie- oder ProteinRiegel (oft sehr hilfreich für die letzten 200 bis 300 Höhenmeter)

Sonnenschutz: Die UV Strahlung in den Bergen programmiert den Sonnenbrand vor, deshalb Sonnenschutz je nach Hauttyp auch bei bedecktem Wetter

Stirnlampe: Es kann mal passieren und wir geraten aufgrund ausserordentlicher Umstände in die Dunkelheit. Deshalb bitte nie das "Licht" vergessen

1. Hilfe-Set: Die Grundvoraussetzung für angemessenes Notfallmanagement. Es schadet auch nicht, wenn wir ab und an unseren 1- Hilfekurs von "vor 40 Jahren" mal wieder auffrischen ;-)

Rucksack-Regenschutz: Oft wird nicht daran gedacht und schon ist nach einem starken Guß der Rucksack samt Inhalt nass. Dies kann insbesondere bei Mehrtageswanderungen sehr unangenehm werden

Packt Euren Rucksack effizient, so schwer wie nötig bzw. so leicht wie möglich!!!